股関節痛とストレッチ
骨盤や体の歪みは、股関節痛と密接な関係があります。
悪い姿勢などの日常的な悪癖が、積もり重なって、時間をかけて徐々に進行することがあります。
そして、症状が悪化すると、人工股関節などの治療手術を受ける必要に迫られます。
初期の段階であれば、運動療法や温熱療法で、股関節痛の進行を遅らせたり、痛みを和らげることが可能です。
長い時間歩き回ったり、スポーツをした後などに、股関節や大腿部、膝などに痛みを感じることがありませんか？
そのような時は、手軽にできるストレッチで、股関節の周囲の筋肉をほぐしてあげると良いですね。
周囲の筋肉の疲労を解消し、歪みを正すことで、股関節痛の症状を和らげることができます。
また、ストレッチで姿勢を良くすると、体が引き締まり、ダイエットにも効果を発揮すると言われています。
しかしながら、股関節痛が激しい場合は、自己療法は禁物です。
主治医や理学療法士から、股関節痛を緩和するためのストレッチの指導を受けるようにしましょう。
準備運動にも股関節痛のストレッチ
より効果を高めるためには、ストレッチを始める前に、体を温めることが大切です。
ですから、お風呂上りなど、体が温かく筋肉が柔らかくなっている時が、最適なストレッチタイムです。
また、スポーツの前の準備運動として、ストレッチを行うこともお勧めします。
特に、ウォーキングやジョギング、ゴルフなどの下半身を使う運動には、ストレッチが、股関節痛や怪我の予防になります。
そういえば、イチロー選手が、試合前に股関節や腰、肩などのストレッチで、準備運動をしているのをよく見かけますよね。
そして、ストレッチの効果は、股関節痛の解消だけではありません。
股関節周辺のリンパ腺や血管が刺激されるため、リンパや血流をスムーズにする作用もあります。
その結果、下半身のむくみの解消や、冷え性にも効き目を発揮してくれます。
